[...] bialko masz ok). 2 litry wody, prowadz dzienniczek treningowy, co tydzien zapisuj tma wage i wymiary (na czco z rana) plus wyniki silowe z kazdego treningu, zdziwisz sie jak duzo to daje. Jak nie mozesz trzymac sie intuicyjnej tak jak opsialem w punktach (to sa glowne zasady, sa setki drobnych ktorymi nie ma se co zawracac glowy) ale na pcozatek [...]
tak na barki.ładnie będziesz hailowała po tym ćwiczeniu.trzymasz... a z resztą zaraz linkiem śmignę http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp ćw nr 10 ale na boki niema jest za to od razu pod tym unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu.oczywiście ćwiczeń na barki jest dużo Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-02-17 01:30:37
[...] ideologii z faktami. A nie lubie niczego co jest jakas ideologia podsycane lub przesiakniete. Faktem ze sporo naukowcow w tym z niezlych brytyjskich uniwerkow wrzuca tam duzo ciekawych opinii i naprawde mozna sporo wyciagnac z tego co tam jest, szczegolnie podobala mi sie zeitgeist addendum, czesc pierwsza za bardzo przesiaknieta ateizmem, [...]
[...] z czego na studiach po 2 paczki dziennie ze stresu i wiecznego niewyspania, czesto odpalajac jednego od drugiego. Jeszcze w Polsce palilem tyton skrecany Javansee Jongens - duzo mocniejsza sprawa niz Marlboro czerwone, wiec bylem ostry palacz. Rzucalem chyba ze 100 razy, zbiorowo, robiac zaklady z kolegami w kazdy sposob, bez skutku. Moja mama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple dopuszczone do obrotu w PL są strasznie lipne, na redukcji jadłem clenburexina i machine man burnera, zawiodłem się zarówno pod względem energii jak i redukowania tłuszczu. Jakbym miał coś teraz brać to joha+kofeina, można zrobić dużo lepszy cykl za mniejsze pieniądze.
Nie rozumiesz? Moja mamusia robi to baaaardzo rzadko. I obgryzam te kopytka gdyż się zostają bez mięsa, które idzie do galaretki. I wiem że kolagen jest przy każdej kości, nawet kurczaka, ale kopytka i tak mają go dużo więcej. I lepiej zapobiegać niż leczyć, no nie!? A Ty mi tu gadasz że jestem zdesperowany! Jakieś 12,5% ludzi-stawy silne [...]
[...] czas z wychowawczynia (ja i 3 qmpli) no i niby luzz - idziemy sobie i wychowawczyni skreca w uliczke (do szkoly wracala) a ja z qmplami prosto. Pelno ludzi na chodniku, duzo samochodow (godzina tak kolo 11) widze rower ktory mija nas z lewej strony i w tym samym momencie czuje jak "cos" wbija mi sie w prawy bok (stalem najbardziej [...]
[...] na silach zeby zmiesc go z powierzchni ziemi, nie atakuj bo to ze dales rade jednemu nie oznacza ze wezmiesz reszte (chyba ze jestes jak ten kleryk z Equilibrium :P ). Jeszcze jedna rzecz: jak uda ci sie uciekac - staraj sie gonic w miejsca gdzie jest duzo ludzi a jesli nie znasz okolicy, nie licz na to ze znajdziesz jakas skuteczna kryjowke.
Witam. Hmmm, to ja się pochwalę niedawną przygodą na Chomiczówce w Wawie. Wracam ci ja od klienta taką przedwieczorną porą (serwisuję oprogramowanie handlowe), przykucnąłem aby zawiązać sznurówki i nagle czuję że jakaś siła podnosi mnie za kołnierz do góry. Patrzę - typek wyższy ode mnie o głowę, bez zębów w ohydnej skajowej kurtce trzyma mnie za [...]
[...] miasto bo miałem powody...co go mijałem spogladalismy isę na siebie, chwile po tej sytuacji stałem kupując sobie podajże frytki...patrze a 20 metrów dlaje 9oczywiśce bardzo duzo ludzi było jak to na miście) idzie z grupa kolegów gdzieś tak z 10. troche sie speniałem... ale przeszli obok Często go widuje i strach Mnie oblatuje jak go widze bo [...]
Powrót z pracy, ładowanie rosołem z kluski z mąki żytniej, nic więcej nie jadłem, że względu na problemy z ciśnieniem w brzuchu podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla [...]
Motywacja najważniejsza ;) Nie ma co płakać jak przy jakimś ćwiczeniu zaczynasz z małymi kg ;) Pomyśl o tym że za 1-2 miechy już będziesz brał dużo więcej i technicznie i dokładnie, nie tak jak szkolni napinacze (bierze taki 40kg na łapy i tak strasznie rzuca no że aż wyśmiać mi się go chce ale co tam, wygląda tak jak ćwiczy ;)) Pamiętaj że [...]
Odpuść typową redukcję bo bedziesz wyglądał zbyt chudo, lepiej rob normalny trening + dieta bez nadwyżki kcal + jakieś aeroby a w 2 miesiące bo za tyle wyjdziesz na plaże zrobisz min z cm w łapie kilka w barach i klatce i zrzucisz kilka cm w brzuchu, potrenujesz chodzenie z lekko napiętym i wciągniętym brzuvhem i będzie dużo lepszy efekt niż jak [...]
Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]
Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]
Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]
ja także polecam szwedki, np. tu http://www.swimshop.pl/sklep/okulary/okulary/prd,MALMSTEN%20SZWEDKI,rid,5724.html malmstena produkującego je także dla speedo, za całe 12 zł. Przede wszystkim: nie bardzo ma się w nich co zepsuć, a i dopasować można pod siebie. No chyba, że pływasz naprawdę dużo, to może jakieś wyższe serie speedo będą [...]
Szacunek dla chłopaka, sylwetka za***ioza. Robi to co lubi, a przecież nie dla każdego siłownia jest najważniejsza w życiu, i tak dużo osiągnął i to bez koksu, niektórzy to juz po 3 latach zaczynaja brac doping. Co z tego że ważysz ponad 100kg i masz w łapie 52 jak wychodzisz na 4 piętro z językiem na brodzie
**Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!
